Если кратко, то задача персонального фитнес-тренера заключается в том, чтобы вас направить в нужное направление, контролировать технику упражнений и помогать идти к цели. Все остальное на вас: усердие, желание, соблюдение предписаний.
Зачем нужен персональный тренер в тренажерном зале?
Тренироваться самостоятельно и без консультаций опытного инструктора малоэффективно. Так показывает практика. Почему?- Во-первых, непонимание поставленной цели. Допустим, вам нужно поддерживать себя в форме, а вы начинаете крутить педали велотренажера. Хотите тренировать выносливость организма – идете к гантелям. Тренер подберет занятия, которые будут соответствовать цели.
- Во-вторых, постановка техники. Неправильное выполнение приводит не только к низкой эффективности, но и к травмам. Во время занятий тренер страхует, подбирает нужные грузы, подсказывает, какой делать хват, и многое другое.
- В-третьих, персональный тренер может давать вам дополнительную мотивацию. Менторство. Правильные слова. Заинтересованность в результате. Благодаря этим составляющим у вас появится новая вера в себя.
КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА?
Зайдем издалека, начнем с причин. Почему вообще люди обращаются за помощью к тренеру? Самая распространенная причина кроется в желании прийти в лучшую форму и, желательно, как можно быстрее. Есть клиенты, которым необходимы особые тренировки в период реабилитации. Кто-то занимается с персональным тренером по рекомендации лечащего врача.- Нужно развитие силовых качеств? Выбирайте бодибилдера или тяжелоатлета.
- Нужно похудеть? Обратитесь к тренеру-диетологу.
- Нужно весной пробежать марафон? Выбирайте легкоатлета.
Подбор персонального тренера необходимо начать с самого себя. Да, все начинается с личной осознанности. Перед тем как набрать в поисковике «персональный тренер по фитнесу», ответьте себе честно на 5 вопросов:
- К какому результату я хочу прийти?
- Почему именно к нему?
- Какова роль персонального тренера в достижении цели?
- Что я буду считать мерилом достижения результата?
- К какому сроку?
Для сравнения:
Запрос №1: «Хочу похудеть, стать стройнее».
Запрос №2: «Нужно уменьшить талию на 4 см к августу».
Как вы думаете, какая формулировка будет более понятной для потенциального персонального тренера? Поэтому: формулируйте свои ожидания и цель максимально развернуто, тогда тренер сможет предложить вам и внедрить в работу наиболее эффективную тренировочную программу.
Как найти своего персонального тренера?
Крупные фитнес-клубы заинтересованы в том, чтобы у них работали профессионалы своего дела. При низком уровне тренеров спадет спрос, и будет нанесен удар по репутации.Кандидаты в тренеры проходят аттестации и обучения. По окончанию курса получают сертификаты, которые подтверждают квалификацию.
Наличие образования у персонального тренера говорит о том, что человек как минимум обладает теоретической базой. Кроме образования важен и опыт. Не стесняйтесь спросить у тренера о людях, которых он лично тренировал, каких результатов добились. Для самых дотошных – пообщаться с его подопечными.
Какими качествами должен обладать профессиональный фитнес-тренер?
- Специализированное образование. Важно не просто наличие диплома, а где тренер его получил. Например, есть фирмы, которые выпадают в поиске по запросу «купить диплом фитнес-тренера». Увидели название учреждения на бумаге своего потенциального тренера – повод задуматься.
- Наличие профессиональных сертификатов. Также порядочный персональный тренер по фитнесу регулярно проходит сертификацию. Это как раз и необходимо для того, чтобы вам было спокойнее за компетенции вашего будущего наставника.
- Опыт работы тренером и с клиентами. Наличие такого опыта необходимо для того, чтобы определить, насколько тренер хорош уже на практике. Также, напоминаем, что вы можете пообщаться с бывшими или настоящими подопечными для полного понимания картины.
- Общение и коммуникабельность. Без этих качеств персональный тренер будет просто человеком-машиной, который стоит над душой и говорит, что вам нужно делать. Вряд ли вы будете получать удовольствие от отсутствия коммуникативного контакта с человеком.
- Личные достижения самого тренера. Хороший знак, если ваш будущий наставник сам до сих пор в спорте и достигал значимых результатов (призовые места, рекорды и т.д.)
Итак, вы определились с тренером, настало время первой тренировки
Первая тренировка с персональным тренером в зале начинается не с упражнений, а с вашего запроса и интервьюированния. Опытный тренер сможет подобрать наиболее оптимальный путь достижения цели, именно под вас. Также ваш наставник спросит у вас о физическом опыте и противопоказаниях. На основе этого и будет составлена тренировочная программа. Еще одна черта хорошего персонального тренера – позитивное подкрепление к результатам. Это уже на будущее.Первая встреча с личным тренером проходит в формате беседы:
- Тренер спрашивает вас о здоровье, травмах.
- Вы рассказываете тренеру о своих целях и желаемом результате.
- Тренер предлагает вам составить график тренировок.
Результаты тренировок с персональным тренером по фитнесу. Кто ответственен за результат?
«Если получилось, то это моя заслуга. Если нет, то тренер виноват» - с таким отношением часто приходиться сталкиваться. На самом деле достижение результата – это ответственность тренера и ваша. В равных долях. Случай из практики: доходило даже до того, что клиент мог обвинить тренера в своим опоздании на тренировку, такое тоже бывает.
А правда, что заниматься с персональным тренером по фитнесу – дорого?
Когда звучит словосочетание «персональный тренер», то сразу возникает ассоциация с чем-то недоступным для простых смертных. Да, время хорошего тренера стоит денег, но это не заоблачные суммы с шестью нулями в год. Тут важнее всего ваше отношение: готовы ли вы инвестировать в лучшую версию себя или предпочтете тренироваться в тренажерном зале наугад. Выбор только за вами.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Тренировки с опытным персональным фитнес-тренером точно помогут вам дойти до вашей цели. Все зависит от того, насколько вы сами к этому готовы. Одно из самых важных – это место проведения занятий. Лучшее решение – фитнес-клуб (там есть подходящая инфраструктура: от тренажеров до душа).Вы можете прийти в DanFitness на бесплатный пробный день, а потом решить, стоит ли привлекать персонального тренера.
Что же вы получите, если выберете тренировки с персональным тренером?
- Разработаете индивидуальную программу тренировок.
- Поставите правильную технику выполнения упражнений.
- Получите моральную поддержку и мотивацию.
- Достигнете ожидаемого результата.
- Перестроите свою жизнь в лучшую сторону.